Poradna

Levna strava pri posilování

Odeslat odpověď

Vyplněním tohoto políčka rozpoznáváme, že se nejdená o spam...
Smajlíci
:D :) ;) :( :o :shock: :? 8-) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen: :geek: :ugeek:
BBCode je zapnutý
[img] je zapnutý
[flash] je vypnutý
[url] je zapnuté
Smajlíci jsou zapnutí
Přehled tématu
   

Rozšířit náhled Přehled tématu: Levna strava pri posilování

Re: Levna strava pri posilování

Příspěvek od Sobík » pát 03. kvě 2019 10:12:29

Nabrat svaly a zlepšit kondici v takové situaci není snadné, ale ani nemožné.

Je nyní nesmysl investovat do jakýchkoli doplňků výživy - mnohem podstatnější je zůstat zaměřený na klasickou stravu a zde volit cenově dostupnější potraviny - bílkoviny (bílé maso - krůtí a kuřecí, vejce, mléčné výrobky), kvalitnější sacharidy (rýže, luštěniny, brambory), prospěšné tuky (rostlinné panenské oleje), zeleninu, ovoce, ořechy. Jídla složená z takových surovin pak mít hned několikrát denně. Nakupovat lze ve větším množství, porce si například najednou připravit a zamrazit. Většinou to vyjde levněji a ubude potřeba častého dovařování.

Cvičit s vlastním tělem (základní komplexní cviky) lze každý den bez vynechávání - dle zvolené intenzity. Ze začátku každopádně nebude rozumné tělo příliš přetěžovat a nechat ho na rostoucí zátěž si zvykat postupně.

Tak či tak to bude běh na dlouhou trať. S tím je třeba počítat a nevzdávat to.

Levna strava pri posilování

Příspěvek od Stranghels » čtv 02. kvě 2019 1:50:03

Dobrý den jsem v takové situaci ze ziji s 2 malými bratry a mamou a jsme na sociálních dávkách a já bych chtěl jít dělat manuální práci protože se základní školou nemám moc možností, ale nejsem zvyklý pracovat, mám hrozně ochrable svaly a nic nedávám, chtěl bych to změnit, ale nevim jak, nemáme peníze na ty potraviny co všude čtu abych měl dost bílkovin, sacharidy, máma denně vaří, rekl bych ze i celkem zdrave, ale rekl bych ze to postrada ty bílkoviny, je mi 26 vážím 70KG a merim 182cm,nemam na posilovnu takže se snazim cvičit doma, nedavno jsem začal,snazim se tu bolest svalu vydrzet, udelam 10 kliku a nemuzu,mam pocit ze mi to je k ničemu když nemam ty živiny. Prosím o radu jake jidlo si mam delat abych při mem domacim cviceni nabral svaly ale nezruinoval tim nas rodinný rozpočet. Tim ze se sebou neco udělám budu moci chodit do práce a odstěhoval se od mami. Vzdy mem od prace odrazovalo ze jsem to fyzicky nezvládal a šéfové me vyhazovaly ze delam moc pomalu, ne asi když jsem u toho chcipal.

Nahoru

cron

Přihlásit se