Jednotlivé cviky

Hýžďové svaly

Odeslat odpověď

Vyplněním tohoto políčka rozpoznáváme, že se nejdená o spam...
Smajlíci
:D :) ;) :( :o :shock: :? 8-) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen: :geek: :ugeek:
BBCode je zapnutý
[img] je zapnutý
[flash] je vypnutý
[url] je zapnuté
Smajlíci jsou zapnutí
Přehled tématu
   

Rozšířit náhled Přehled tématu: Hýžďové svaly

Re: Hýžďové svaly

Příspěvek od kokso » úte 12. úno 2013 7:13:27

Pri cvižení dajte pozor. Ja som precvičoval komplet celé telo, na zadok som mal Plié drepy, podľa mňa najúčinnejšie. Postupne som pridával záťaž a za pár mesiacov mi narástol zadok (nie do šírky). Takže zadok precvičovať, ale bez záťaže.

Re: Hýžďové svaly

Příspěvek od petan » pon 11. úno 2013 20:34:59

Dobrý den,

1. Dřep: Pokud budete provádět dřepy s výrazným předklonem, jejich účinnost se přesune na hýžďové svalstvo

2. Výstupy na vysokou podložku: U výstupů nestřídejte nohy, nejprve odcvičte například 12 opakování na jednu a pak na druhou nohu

3. Dřep ve výpadu: Skvělý cvik, pokud ho budete provádět pomalu a opatrně. Vezměte do rukou jednoručky a začněte (pro začátek postačí 3 kg do každé ruky)

4. Pořiďte si posilovací gumy a zkoušejte všelijaké modifikace zanožování proti jejich odporu

5. Pokud chodíte do posilovny, legpress

Hýžďové svaly

Příspěvek od tombozz » ned 10. úno 2013 23:48:03

Dobrý den chtěl bych se zeptat na nějáký dobré cviky pro muže na hýždové svaly.
Díky

Nahoru

cron

Přihlásit se