Poradna

spalování kalorií

Odeslat odpověď

Vyplněním tohoto políčka rozpoznáváme, že se nejdená o spam...
Smajlíci
:D :) ;) :( :o :shock: :? 8-) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen: :geek: :ugeek:
BBCode je zapnutý
[img] je zapnutý
[flash] je vypnutý
[url] je zapnuté
Smajlíci jsou zapnutí
Přehled tématu
   

Rozšířit náhled Přehled tématu: spalování kalorií

Re: spalování kalorií

Příspěvek od Návštěvník » čtv 17. kvě 2018 9:22:31

Díky za odpověd :o)
Těch 10000 mám třeba 1-2x do týdne, ostatní dny těch 6500. Silový trénink mám bohužel kvůli zdravotnímu omezení poněkud omezený, mám po dlouhodobém přetěžování chronický problém s klouby, takže hledám různé alternativy a snažím se dostat zpět do formy...
Hezký den a díky za vysvětlení

Re: spalování kalorií

Příspěvek od Sobík » stř 16. kvě 2018 13:30:49

Hezký den,

teorie praví, že tělo přestává tuky spalovat ve chvíli, kdy kalorický příjem je dlouhodobě pod hranicí bazálního metabolismu. Takže při výdeji okolo 10000 kJ, bude vhodné držet se u příjmu například mezi 1000 až 1500 kJ pod touto hodnotou. Pokud je výdej pouze 6500 kJ (tady si nejsem jistý, které z těch čísel tedy platí), není už kam klesat a může být potřebné vykonávat více pohybu (ke zmíněnému bych doplnil silový trénink) a zároveň si dovolit přijímat i více živin, protože energeticky už je to dost na hraně vůči BMR.

spalování kalorií

Příspěvek od píďa » stř 16. kvě 2018 12:14:31

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat - (možná úplně blbě :o)) jak je to s kj.
příklad: bazální met. mam 5500 kj., za celý den vydám 10000kj (chůze, kolo, cvičení)..
kolik mam tedy přijmout kj za den, abych hubla?
Myslím si, že mi nejde shodit tuk, protože mam vlastně malý příjem.
Dá se vypočítat, o kolik denně mam přijmout v závislosti na spotřebovaných kj,?
Většinou se mi výdej pohybuje kolem 6500 kj za den.
Díky moc za odpověď :o)

Nahoru

cron

Přihlásit se