Hledat

Vyhledáváním bylo nalezeno 10 výsledků

Zpět na pokročilé hledání

Re: Pomoc do začátku

Neni vubec zac,mas nejake pomucky? :) Pokud ne,tak ti zkusim nastinit nejaky ten trenink,ale lepsi by urcite bylo kdybych vedel vic,takze muzem komunikovat pres mail nebo fb? Trenink venku: 20-30minut beh(5min.-vyklus,10-20min.intenzivneji,5min-volneji) Biceps pritahy na nejake prolejzacce nebo tak ...
od jirik
čtv 27. úno 2014 10:04:08
 
Fórum: Poradna
Téma: Pomoc do začátku
Odpovědi: 4
Zobrazení: 1382

treninkovy plan biceps,hrudnik,stehna

Ahoj inspirace pro vas :-) Biceps: Bicepsove shyby 3x12 Trx biceps pritahy 4x8 Zahnuta tyc,biceps pritahy,stoj 1x8x24kg 1x6x20kg 1x4x15kg Scottova lavice,jednorucky izolovane 4x6x10kg Hrudnik Kliky na otocenem bossu 4x12 Trx kliky s vypaden nohou v pred 4x15 Tlaky v leze 4x8x15kg Pack deck 4x10x40kg...
od jirik
stř 26. úno 2014 16:29:28
 
Fórum: Tréninkové plány
Téma: treninkovy plan biceps,hrudnik,stehna
Odpovědi: 0
Zobrazení: 921

Re: Cviky s gymnastickým míčem

Ahoj,muzu ti napsat par cviku: Bricho: Leh na balonu,sed leh,sikmy sed leh Leh na zadech nohy na balonu,opet i sikmo Nohy na bolnu,vzpor zvedani nohou a zadku nahoru(strecha) Nohy,hyzde: Drepy balon v rukou,pravy uhel mezi lytky a stehny Balon opreny o zed,balon za zady,opet drepy Hrudnik: Nohy na b...
od jirik
stř 26. úno 2014 16:08:42
 
Fórum: Poradna
Téma: Cviky s gymnastickým míčem
Odpovědi: 1
Zobrazení: 659

Re: Pomoc do začátku

Ahoj ze vseho nejdulezitejsi je cil,respektive ceho chces dosahnout? A podle toho se da neco sestavit :-) ,dale kde chces cvicit,jestli venku/doma nebo posilka? Pokud by si mel zajem muzes v sobotu 1.3. Prijit vyzkouset trx trenink,je to formou kruhace. S pozdravem Jirka Slavik jirikk2@gmail.com Kon...
od jirik
stř 26. úno 2014 15:57:48
 
Fórum: Poradna
Téma: Pomoc do začátku
Odpovědi: 4
Zobrazení: 1382

Re: Formování pozadí

Dobrý den, u Vás bych vynechal v tomto treninku určite dřep s činkou za hlavou,je to spiše silový cvik. Vaš trenink bych zaměřil spíše na cviky s vlast. vahou a na tvarování plus aerobní aktivita.Což známená cviky s více opakování 15-20 po třech až čtyřech sérií. příklad treninku: drep s fitballem o...
od jirik
úte 19. lis 2013 9:03:22
 
Fórum: Tréninkové plány
Téma: Formování pozadí
Odpovědi: 1
Zobrazení: 997

Re: Můj treninkový plán-záda,ramena,triceps

Prima,to bych byl moc rad.
Kontakt je zde info@instruktor-slavik.cz,
nebo 724785331.
od jirik
úte 11. pro 2012 10:41:15
 
Fórum: Tréninkové plány
Téma: Můj treninkový plán-záda,ramena,triceps
Odpovědi: 2
Zobrazení: 2664

Můj treninkový plán-záda,ramena,triceps

zahřátí 15-20 min pás strečink-zaměření na procvič. partie záda: - shyby 3x 12 - trx přítahy v leže 4x 10 - trx rozpažky(rombicke svaly) 3x 1O - přítahy vel.činky ve stoje 3x 8x 30 - mrtvý tah 4x 8x 70 ramena: - tlak s vel. činkou 3x 8x 40 - rozpažky ve stoje( s nataž. rukama) 4x 8x 8 - trx y deltov...
od jirik
pon 10. pro 2012 10:06:56
 
Fórum: Tréninkové plány
Téma: Můj treninkový plán-záda,ramena,triceps
Odpovědi: 2
Zobrazení: 2664

Re: Sjezdové lyžování

Dobrý den, tak nejdrív bych doporučil na záhřátí cca 15-20 minut běhu na zahřátí,nebo pár výběhů do schodů,záleží na vaší kondici.Pak můžete přejít k lehkému protažení daných svalů,které budete cvičit.A hurá na cvičeni,nejlepší a nejučinější jsou dřepy se zátěží(procvičiujete jak čtyřhavý sval stehe...
od jirik
pon 08. říj 2012 10:57:24
 
Fórum: Vše ostatní o posilování
Téma: Sjezdové lyžování
Odpovědi: 2
Zobrazení: 2128

Re: prorýsování

Dobrý den, uřčitě si můžete pomoct různými alternativami zalezí,co vám vyhovuje a jeke stroje nebo pomůcky vlastníte.Každý trenink se dá upravit dle schopnosti a potrabami dane osoby.Ja osobně bych nepridaval už moc opakovani,ale treba zatěž,protože 50 opakovaní už je moc a na provedeni spravneho cv...
od jirik
čtv 27. zář 2012 9:56:20
 
Fórum: Tréninkové plány
Téma: prorýsování
Odpovědi: 2
Zobrazení: 2116

Re: Silový trénink

Dobrý den,záleží zda chcete něco investovat,ale pokud máte poblíž bydliště nějaké hřistě...Tak idealní na rozvoj vaší celkové síly a lepší koordinaci bych doporučil cviky s vlastní vahou(biceps.příthahy,shyby apod..) plus činky,idealní by byl zavěsný systém TRX :).A ohledně Vašeho treninkového plánu...
od jirik
stř 11. črc 2012 17:19:25
 
Fórum: Tréninkové plány
Téma: Silový trénink
Odpovědi: 1
Zobrazení: 2209

Zpět na pokročilé hledání

cron
Celkem je online 1 uživatel :: 0 registrovaných, 0 skrytých a 1 návštěvník (Tato data jsou založena na uživatelích, kteří byli aktivní za posledních 5 minut)
Nejvíce zde současně bylo přítomno 67 uživatelů dne úte 12. lis 2019 17:31:37

Registrovaní uživatelé: Žádní registrovaní uživatelé

Přihlásit se