Tabulky, kolik počtů opakování u těchto cviků zvládnete

[Marty Adrianko]

Dozvi se něco o sobě

Shyby



Nováček: 1-2 shyby
Začátečník-3-5 shybů
Mírně pokročilý-5-8 shybů
Pokročilý- 10-15 shybů
Expert-16-20 shybů
Master-21-26 shybů
Profesionální sportovec: 27-35 shybů
Nadlidský výkon- 36-45 shybů
Nesmrtelný- 50 a více shybů

Kliky

Nováček- 1-5 kliků
Začátečník-6-10 kliků
Mírně pokročilý-11-30 kliků
Pokročilý-40-50 kliků
Expert- 60-75 kliků
Master-80-90 kliků
Nadlidský výkon-100-120 kliků
Profesionální sportovec- 130-140 kliků
Nesmrtelný-150+

Dřepy

Nováček: 5-10 dřepů
Začátečník-10-20 dřepů
Mírně pokročilý-30-50 dřepů
Pokročilý-60-70 dřepů
Expert-75-90 dřepů
Master-100-120 dřepů
Nadlidský výkon-140-170 dřepů
Profesionální sportovec- 180-200 dřepů
Nesmrtelný-200+ dřepů

Dipy na bradlech

Nováček: 1-2 dipů
Začátečník-3-6 dipů
Mírně pokročilý-8-12 dipů
Pokročilý: 15-20 dipů
Expert- 25-40 dipů
Master-60-75 dipů
Nadlidský výkon-75-85 dipů
Profesionální sportovec- 90-110 dipů
Nesmrtelný-110 dipů+

Sedy lehy

Nováček-1-5 sedů lehů
Začátečník-10-20 sedů lehů
Mírně pokročilý: 40-50 sedů lehů
Pokročilý- 60-75 sedů lehů
Expert-80-90 sedů lehů
Master-100-110 sedů lehů
Nadlidský výkon- 120-150 sedů lehů
Profesionální sportovec- 200-300 sedů lehů
Nesmrtelný- 400+ sedů lehů

Plank( prkno) jak dlouho vydržíte?

Nováček- 20 sekund
Začátečník: 30-50 sekund
Mírně pokročilý- 1-1:30 minut
Pokročilý- 2:00-2:50
Expert- 3:00-4:00
Master- 5:00-7:00
Nadlidský výkon- 8:00-12:00
Profesionální sportovec- 13-50 minut
Nesmrtelný- 1 hodina a déle