Stravování a jídelničky

Bruce Leeho jídelníček

Bruce Leeho jídelníček

Příspěvekod jiri1995 » stř 21. lis 2012 15:28:37

Ahoj Sobíku, co bys dodal a popřípadě vytkl, kdybych začal (při posilování) s tím to jídelníčkem podle Bruce Leeho?

Snídaně:
-müsli (celozrnné obiloviny, ořechy, sušené ovoce), polotučné mléko
pomerančový džus nebo čaj

Svačina:
-džus nebo proteinový koktejl

Oběd:
-maso, zelenina a rýže
-čaj

Svačina:
-džus nebo proteinový koktejl

Večeře:
-špagety a salát nebo rýže, zelenina a maso (kuřecí či mořské plody)
-čaj
PORÁŽKA JE STAV MYSLI; NIKDO NENÍ PORAŽEN, DOKUD PORÁŽKU NEPŘIJME JAKO SKUTEČNOST.
Bruce Lee
Uživatelský avatar
jiri1995
 
Příspěvky: 72
Bydliště: Praha

Re: Bruce Leeho jídelníček

Příspěvekod Sobík » stř 21. lis 2012 19:12:48

Vyloženě to špatné není, až teda na ty svačiny.

To, co se v současnosti prodává jako džus a nebo proteiňák tě nebude schopné dostatečně zasytit. Nahradil bych je tedy třeba celozrnným pečivem (plus šunka / tvrdý sýr / vejce uvařené na tvrdo / tofu / šmakoun).

Stejně tak se jídelníček nezmiňuje o žádných rostlinných tucích (krom těch ořechů ve snídani), takže do salátu či k zelenině přidat žličku dvě kvalitnějšího oliváče nebo řepkového oleje.

Doporučil bych zařadit i více mléčných výrobků kvůli vápníků, který je schopen se do kostí zabudovávat zhruba do 30 roku života a při posilování s těžkými vahami je rozhodně potřeba mít kosti v pořádku.

V jídelníčku také není žádné čerstvé ovoce. Podle racionálních doporučení by měl člověk sníst aspoň 200g ovoce denně a nejlépe nejpozději do 2 hodiny odpolední. Přidej si jej i sem. Vždy bude lepší čerpat vitamíny z něj, než z nějakých doplňků.

To samé platí o minerálech. Nějaké získáš ze příloh, z masa a podobně, ale i tak sem tam vypij minerálku a po zbytek dne dostatek obyčejné vody.

Tak jsem to trošku překopal, ale věz, že to nejsou špatné rady. ;-)

To, co platilo dřív a na Bruce Leeho, ačkoli měl velmi rozumné názory na stravu, sport a život všeobecně, už je dnes na jiné úrovni.
Lavita - Sobík
Sobík
 
Luboš Lerch
Lifestyle Coach
Poradce pro výživu
IČ: 74121014
 
Příspěvky: 782
Bydliště: Lanškroun

Zobrazit nabídku

Re: Bruce Leeho jídelníček

Příspěvekod Turbobayer7774 » pon 24. dub 2017 21:32:02

Už hned u toho celozrnyho pečiva bych měl jednu otázku podle nich zdrojů celozrny pečivo atd. Potom měknou kostí co schvaluji zeleninu ano rajčata ne ve velkým množství a určitě ne dnešní produkty Stračí na kvalitě ...Domácí vajíčka koktejl z nich na syrovo kvalitní bílkovina přinejhorším pro slabší povahy dochutit cukrem no sice už jsou to cukry ale tak furt lepší jak dnešní sracky a každopádně maso určitě ne kuřecí a vepřový...Kuřecí je dneska vyhnaný chemicky takže je bez chuti samá voda ...Kvalita mladý býk poradny steaky na oběd ...S rýží bomba ....Zelenina podestýlka Supr ...Džus samozřejmě udelat si sám ze svých pomerančů
Turbobayer7774
 


Zpět na Stravování a jídelničky

cron
Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 1 návštěvník

Přihlásit se