Stravování a jídelničky

Poprosim pomoc

Zobrazit nabídku

Poprosim pomoc

Příspěvekod Jamalosss » pon 26. led 2015 20:08:55

Moc zdravím, rád bych Vás požádal o všemožné rady popřípadě o přesunutí do správneho tématu :-)
Cvičím již přes rok a věnuji se kardiu. Zhubnul jsem během 6ti měsícu z 91kg na 72kg. Většina tuku sice zmizela ale posledních pár měsícu stagnuji jak s nárustem svalstva tak se zbytky tuku v oblasti břicha. Myslím tím že střídam jidelničky a zkouším diety a pak zase zkouším nabrat ale nějak se nedaří. Cvičím momentalně 3-4 týdně po hodině. Uvedu přiklád jidelničku: Snídaně: 120g ovesných vloček plus mléko a vejce nebo jen vločky a nizkotučny jogurt cca 100g
1.Svačina: cottage 250g
Oběd: Kuřecí prsa 200g, na olivovem oleji, cibule, rýže 100-120g
2.Svačina tvaroh nizkotučný + kakao holadnske
Večeře: Losos 160g + brokolice
Před spaním 30g proteinu 70%

Muj jidelniček je věsměs podobny den co den jen občas vystřídám přilohy k obědu a samozřejmě ke každemu jídlu jím většinou zeleninu, občas jablko po ránu když je hlad. Ovšemže semtam zahřeším ale snažím se aby to nebylo častěji než jedno jídlo týdně, většinou vikendy když mam menší energ.výdej jelikož nepracuji a necvičím. Děkuji moc za radu popřípadě pokud byste chtěli něco upřesnit rád dodám dotatečné informace. :-)
Jamalosss
 
Příspěvky: 1

Zpět na Stravování a jídelničky

cron
Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 1 návštěvník

Přihlásit se