Poradna

nevolnost při cvičení

nevolnost při cvičení

Příspěvekod Medabeda » sob 24. bře 2012 18:33:36

Zdar,
mam problém a napadlo mě zkusit sem napsat.. už nějakou dobu pravidelně cvičim a teď se mi stává, že se mi po dvaceti minutách udělá blbě. už nejsem schopnej nic odcvičit, občas mam i problém zvednout se ze země a začít dělat něco jinýho. co bych mohl dělat špatně?
Medabeda
 
Příspěvky: 5

Re: nevolnost při cvičení

Příspěvekod petan » sob 24. bře 2012 19:17:41

Zdravím,
první, co mě napadlo, byla špatná strava. Zkus se najíst vždy 60 až 90 minut před tréninkem. Nesmíš jíst nic tučného a těžko stravitelného, dobrou volbou je například ovoce, celozrný chléb nebo rýže. 10 minut před začátkem cvičení si dej pár kousků čokolády a uvidíš, že se ti bude cvičit hned lépe.
Domácí posilovna
petan
 
Petr Bruch
Instruktor fitness
 
Příspěvky: 17

Re: nevolnost při cvičení

Příspěvekod Sobík » sob 24. bře 2012 20:13:04

Ahoj, pokud cvičíš opravdu tvrdě pij také během toho hodně vody nebo si zakup (ve fitku, v cyklosportu) nějaký iontový nápoj, který ti zároveň dorovná hladinu ztracených minerálů a energii. Dbej i na správnou techniku dýchání. Stavy, které popisuješ, připomínají nedostatek cukru (energie) a s tím už by mělo zamést co popisuje petan výše. Souvislost samozřejmě ale může být i jinačí, a tak budeme rádi, když se brzy ozveš s dalšími informacemi.
Lavita - Sobík
Sobík
 
Luboš Lerch
Lifestyle Coach
Poradce pro výživu
IČ: 74121014
 
Příspěvky: 784
Bydliště: Lanškroun

Re: nevolnost při cvičení

Příspěvekod Hannah » ned 25. bře 2012 18:28:57

Taky mě napadá nevhodná strava - buďto moc, nebo málo.
Pro představu:
- po vydatném jídle teče 62% minutového srdečního výdeje do trávicí soustavy
- při nejvyšší fyzické zátěži teče skoro 75% MSV do kosterního svalstva
Netřeba ani dodávat, že zejména mozek a srdce nelze úplně škrtnout, aby si člověk spočítal, že tyhle dvě činnosti prostě nejdou dohromady.

Nebo naopak nedostatek energie - libové bílkoviny a zelenina jsou sice super potraviny, ale mizerný "předkrm" před cvičením, protože jejich trávení je velmi náročné.
Obecně vzato, pokud něco nadlouho zasytí, potom se to náročně tráví.
Hannah
 
Příspěvky: 2

Zobrazit nabídku

Re: nevolnost při cvičení

Příspěvekod Medabeda » ned 25. bře 2012 18:34:47

Všechno vyzkoušim a dam vědět, díky! :)
Medabeda
 
Příspěvky: 5


Zpět na Poradna

Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 1 návštěvník

Přihlásit se