Poradna

jídelníček

jídelníček

Příspěvekod Dano » čtv 20. dub 2017 16:13:54

čaukys :D hele je tu někdo kdo by mě mohl sestavit jídelníček z toho co jím apod. ? :)
Dano
 

Re: jídelníček

Příspěvekod Sobík » čtv 20. dub 2017 16:26:55

Ahoj,

preferuji spíš opačný směr. Sestav si jídelníček jak nejlépe dokážeš a vlož ho sem ke zhodnocení.

Ono to nemá v praxi fungovat tak (a většinou opravdu nefunguje), že si člověk nechá sestavit jídelníček, který se bude snažit do puntíku dodržovat, dokud ho neomrzí jíst pořád to stejné, ale musí přípravě jídla sám přemýšlet, naučit se s ním pracovat a umět si odvodit proč kdy co jíst a v jakém množství. Jedině pak to má z dlouhodobého hlediska smysl. :-)
Lavita - Sobík
Sobík
 
Luboš Lerch
Lifestyle Coach
Poradce pro výživu
IČ: 74121014
 
Příspěvky: 727
Bydliště: Lanškroun

Re: jídelníček

Příspěvekod Dano » čtv 20. dub 2017 16:57:55

Tady je

jídelníček-kluk 15 let

Snídaně:Skořicové Musli a mléko

Svačina:Pečivo (šunka sýr)

Oběd:Školní jídelna

Večeře:Podle toho co je

2 večeře:Bílý jogurt s džemem občas s ovocem.
Dano
 


Re: jídelníček

Příspěvekod Sobík » čtv 20. dub 2017 21:03:46

Snídaně je takto celkem v pořádku, ale dopiloval bych jí. Místo mléka raději kysaný mléčný produkt (kefír, acidko, zákys, jogurt). Skořicové musli obsahuje zbytečné cukry, ale ve tvém věku, pokud jsi fyzicky aktivní, to nijak neblíží. Lepší je ale nahrazovat je třeba kandovaným nebo čerstvým ovocem a k musli přihodit hrst ořechů pro doplnění zdraví prospěšných tuků.

Svačina je v pořádku. Když to bude možné, tak k pečivu se šunkou nebo sýrem přidat ještě kousek čerstvé zeleniny.

Oběd ani večeři nemám jak zhodnotit.

Při druhé večeři, pokud jsi spíše ektomorfní somatotyp může ovoce i džem být, stejně tak ten jogurt. Vhodnější je ale cokoli více bílkovinového s nižším množstvím živočišného tuku. U této porce je ale velmi důležité posuzovat předchozí denní jídla a na základě přijaté energie jí sestavit.

Doporučuji se také inspirovat každý den jinými jídelníčky na stránkách magazínu.
Lavita - Sobík
Sobík
 
Luboš Lerch
Lifestyle Coach
Poradce pro výživu
IČ: 74121014
 
Příspěvky: 727
Bydliště: Lanškroun


Zpět na Poradna

cron
Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 1 návštěvník

Přihlásit se