Poradna

Pomoc s trenikom

Pomoc s trenikom

Příspěvekod martinduriga » čtv 11. kvě 2017 16:06:48

Dobry den merim 196 cm a 72 kg zacinam s cvicenim ale doma mam jednorucky a sikmu s rovnu lavicku potreboval bych pomoct s trenigovim planom doplnky som zvolil mega mas 4000 kreatin mnohohydrat a protein syrovatkovy mohli by ste mi poradit sestavit trenikovy plan diky
martinduriga
 
Příspěvky: 1


Re: Pomoc s trenikom

Příspěvekod Sobík » pát 12. kvě 2017 7:21:50

Hezký den,

vhodný bude například Korte trénink (maximálně dvakrát týdně), u kterého lze ze začátku cvičit i s jednoručkami a spíše pracovat na technice základních cviků (navíc jako doplněk zařadit trénink s vlastní vahou).

Pokud je vaším cílem nabrat svalovou hmotu, bez dalšího vybavení jako je dlouhá nakládací činka a nejlépe i hrazda, to půjde velmi těžko při těchto tělesných proporcích, které indikují spíš ektomorfní somatotyp.

Bez intenzivního tréninku a dobře složeného jídelníčku také nemá smysl užívat zmiňované doplňky (kromě proteiňáku), začínal bych tedy bez nich. Je potřeba nejdříve pochopit, co tělo potřebuje a suplementy zařadit až ve chvíli, kdy mu to nebudete schopen dát jakkoli jinak.
Lavita - Sobík
Sobík
 
Luboš Lerch
Lifestyle Coach
Poradce pro výživu
IČ: 74121014
 
Příspěvky: 719
Bydliště: Lanškroun


Zpět na Poradna

cron
Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 1 návštěvník

Přihlásit se