Poradna

Začátek

Začátek

Příspěvekod Pavel Šiller » pát 20. říj 2017 20:31:49

Dobrý večer, chtěl bych se zeptat.....je mi 16 let, jsem hubený a chci mít svaly...jaké cviky jsou dobré na začátek pro domácí posilování bez náčiní ? Mám jen dvě činky a v posilovně nerad cvičím...dále nějaký jídelníček....dokázal by mi někdo sestavit plán? Děkuji moc
Pavel Šiller
 

Re: Začátek

Příspěvekod Jan Břečka » úte 24. říj 2017 10:31:39

Zdravím, pro začátek bych volil klasické + tricepsové kliky, dřepy, zkracovačky, leh sedy, když sem hodíš svůj email, tak ti můžu sestavit plán a klidně i jídelníček. :)
Jan Břečka
 

Re: Začátek

Příspěvekod belous » úte 31. říj 2017 20:30:12

Dobrý den,
mohl bych i já poprosit o tréninkový plán pro uplné začátečníky pro cvičení doma bez závaží? Můj mail je bilyjirin@gmail.com .
Děkuji moc Belouš :)
belous
 
Příspěvky: 2

Re: Začátek

Příspěvekod Jan Břečka » stř 01. lis 2017 18:45:40

Zdravím, ukládám si tvůj email a dostaneš svůj plán. ;)
Jan Břečka
 

Re: Začátek

Příspěvekod belous » stř 01. lis 2017 19:03:44

jan Břečka : Díky moc mistře ale bude to oříšek,dnes jsem chtěl začít klikama,dřepama,skracovačkama a sedy lehy...jenže kliků dám 5,dřepy mi nevadí,celkem chodím a jezdím na kole ale sedy lehy se nezvednu a skracovaček pár..já vím začátek ale poslední 2 roky jsem ignoroval pohyb a něco mi narostlo na břiše :D takže fakt od začátku no,jinak díkec :) Jiřin
belous
 
Příspěvky: 2

Re: Začátek

Příspěvekod KentusBoy » čtv 02. lis 2017 10:03:48

Ahoj, taktéž bych si chtěl zažádat o tréninkový plán :) Je mi 20 let, měřím 180 cm a vážím kolem 69 kg :)
Klidně může být trénink náročnější, nejlépe po 2 dnech. Ale pokud ne, tak to nechám celé na tobě :) Budu moct rád, když mi pomůžeš. Díky předem :)
KentusBoy
 

Re: Začátek

Příspěvekod KentusBoy » čtv 02. lis 2017 10:07:46

P.S. můj email je ondrateta@seznam.cz
KentusBoy
 

Re: Začátek

Příspěvekod Jan Břečka » úte 07. lis 2017 19:18:41

Zdravím pánové, momentálně jsem byl časově vytížen, takže svoje plány dostanete zítra. :)
Jan Břečka
 

Re: Začátek

Příspěvekod benfa » čtv 11. led 2018 20:22:32

Dobrý den, mohl bych také poprosit o nějaký plán a nějaké rady do jídla? Je mi 45 měřím 185 a vážím 90 kilo. Chtěl bych nabrat více svalů... Děkuji benfa@seznam.cz
benfa
 

Re: Začátek

Příspěvekod KarlosIV » pát 26. led 2018 15:58:58

Dobrý den, taky začínám s posílováním doma a nějak si vůbec nevim rady s jídelníčkem...Co a v kolik hodin jíst atd.. Mohl bych poprosit o sestavení jídelníčku? Abych se dostal nějak do obrazu.. Je mi 29, měřím 176cm a vážím 73kg.. Můj email je karel.vonka@centrum.cz Děkuju :)
KarlosIV
 
Příspěvky: 1

Zobrazit nabídku

Re: Začátek

Příspěvekod Pítrs » sob 10. úno 2018 14:17:42

Zdravím, je mi 18let měřím 180cm, vážím 82kg a chtěl bych poprosit též o tréninkový plán popřípadě i nějaký vhodný jídelníček.
email: testardo.pietra@gmail.com
Pítrs
 


Zpět na Poradna

cron
Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 1 návštěvník

Přihlásit se