Poradna

Rada

Rada

Příspěvekod Martinkasp » stř 09. pro 2020 14:27:10

Dobrý den, mám prosbu když chci rekuovat tuky( hlavně spodní břicho) a zaroven nabírat svaly ( brisaky) měla bych mít denní příjem vyssi, nižší, nebo se držet denního prijmu? Dekuju za odpoved :)
Martinkasp
 

Zobrazit nabídku

Re: Rada

Příspěvekod Sobík » ned 13. pro 2020 18:29:30

Jedno s druhým nejde moc dohromady. V tréninku celého těla bych častěji zařazoval cviky, kde je břicho větší mírou zapojeno a doplnil ho o několik samostatných cviků navíc přímo na břišní svaly. Pokud se na té partii dlouhodobě drží tuky, více bych zařazoval i aerobní pohyb. Kaloricky je pak třeba nalézt takovou hranici, kdy poměr tuků začne pocitově klesat, jinak pod ním "břišáky" zůstanou opticky skryté. Energetický příjem by neměl být trvale nižší, než je naměřená (případně odhadem vypočítaná) hodnota bazálního metabolismu, ale může se průběžně měnit podle náročnosti a četnosti veškerého pohybu. Nedá se to předpovědět přesně.
Lavita - Sobík
Sobík
 
Luboš Lerch
Lifestyle Coach
Poradce pro výživu
IČ: 74121014
 
Příspěvky: 785
Bydliště: Lanškroun


Zpět na Poradna

cron
Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 3 návštevníků

Přihlásit se