Jednotlivé cviky

Hýžďové svaly

Hýžďové svaly

Příspěvekod tombozz » ned 10. úno 2013 23:48:03

Dobrý den chtěl bych se zeptat na nějáký dobré cviky pro muže na hýždové svaly.
Díky
tombozz
 

Re: Hýžďové svaly

Příspěvekod petan » pon 11. úno 2013 20:34:59

Dobrý den,

1. Dřep: Pokud budete provádět dřepy s výrazným předklonem, jejich účinnost se přesune na hýžďové svalstvo

2. Výstupy na vysokou podložku: U výstupů nestřídejte nohy, nejprve odcvičte například 12 opakování na jednu a pak na druhou nohu

3. Dřep ve výpadu: Skvělý cvik, pokud ho budete provádět pomalu a opatrně. Vezměte do rukou jednoručky a začněte (pro začátek postačí 3 kg do každé ruky)

4. Pořiďte si posilovací gumy a zkoušejte všelijaké modifikace zanožování proti jejich odporu

5. Pokud chodíte do posilovny, legpress
Domácí posilovna
petan
 
Petr Bruch
Instruktor fitness
 
Příspěvky: 17

Zobrazit nabídku

Re: Hýžďové svaly

Příspěvekod kokso » úte 12. úno 2013 7:13:27

Pri cvižení dajte pozor. Ja som precvičoval komplet celé telo, na zadok som mal Plié drepy, podľa mňa najúčinnejšie. Postupne som pridával záťaž a za pár mesiacov mi narástol zadok (nie do šírky). Takže zadok precvičovať, ale bez záťaže.
kokso
 


Zpět na Jednotlivé cviky

cron
Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 1 návštěvník

Přihlásit se