Jednotlivé cviky

Zkracovačky

Zkracovačky

Příspěvekod Tomáš » pát 18. bře 2016 11:19:45

Zdravím,

chtěl bych se zeptat, jak správně provádět zkracovačky? Při provádění zkracovaček cítím, že zatěžuji bedra, což asi není dobře. Díky za radu
Tomáš
 

Re: Zkracovačky

Příspěvekod Jakub Š. » stř 23. bře 2016 12:19:12

Ahoj Tomáši,

Bolest v bedrech bývá klasický problém, který nastává při špatném technickém provedení tohoto cviku.

Doporučil bych ti se při zkracovačkách zaměřit na to, abys nezatěžoval záda tj. neprohýbat se v bedrech a snažit se je tlačit k zemi. Důležité je mít neustále zatnuté břišní svalstvo, čili mít břicho neustále trochu zakulacené a nepovolovat ho ani při pohybu směrem dolů.

Pro více informaci navštiv odkaz:
http://domaciposilovna.cz/posilovani/cviky-na-horni-partie/cviky-na-bricho/zkracovacky/
Jakub Š.
 

Re: Zkracovačky

Příspěvekod Tomáš » čtv 24. bře 2016 16:50:58

Zeptám se možná trošku blbě nebo .... jinak dik za dosavadní rady.
Při provádění zkracovaček mít tedy zatnuté břišní svalstvo a bedra přitlačovat k zemi. Bederní obratle páteře přitlačovat k zemi, aby v této části byla páteř zcela rovná, přitlačená k podlaze nebo zachovat přirozenou křivku páteře?
Tomáš
 

Re: Zkracovačky

Příspěvekod Ondra » pát 25. bře 2016 22:16:17

Ahoj, snaž se abysi bedrama fakt byl co nejvíce nalepen na zemi, co to jde, eliminuješ tím zapojení zas a budeš tam zapojovat pouze břicho, což chceš. Pří některých cvicích je to těžší, tak si dej třeba míń opakování, ale hezkou technikou.
Hodně štěstí :)
Ondra
 

Zobrazit nabídku

Re: Zkracovačky

Příspěvekod Tomáš » sob 26. bře 2016 15:06:36

Diky za rady. Vyzkoušíme a snad to půjde
Tomáš
 


Zpět na Jednotlivé cviky

cron
Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 1 návštěvník

Přihlásit se