Jednotlivé cviky

Sed-lehy

Sed-lehy

Příspěvekod Kebab » čtv 01. pro 2016 15:27:06

Ahoj, na břicho cvičím sedy-lehy, ale vždy mě tak po 10 provedeních začnou bolet záda. Díval jsem se na návod i na instruktážní video, všechno podle mě dělám tak, jak bych měl, zvedám postupně kulatě hlavu, lopatky a bedra a snažím se i kulatě pokládat bedra, lopatky a hlavu. Poradíte mi prosím, co dělám špatně?
Kebab
 

Zobrazit nabídku

Re: Sed-lehy

Příspěvekod Sobík » pát 02. pro 2016 11:01:49

Ahoj,

jak se sedy-lehy zdají být jednoduchým cvikem, opak je pravdou. Nejčastější příčinou bolesti zad v bederní části páteře je špatná práce s břišními svaly, které nepracují jako celek. Zvláště cvičící bez předchozích zkušeností je nedokáží opravu správně zapojit. Časté cvičení sedů-lehů a vesměs všech cviků, u kterých se záda odlepují od země a dochází tak k flexi páteře, mohou vést od nepřiměřeného přetěžování a k nepříjemným zraněním. Pokud se s bolestmi zad setkáváš pravidelně, věnoval bych více úsilí core tréninku a pracoval zatím se cviky, kdy jsou záda v jedné rovině.
Lavita - Sobík
Sobík
 
Luboš Lerch
Lifestyle Coach
Poradce pro výživu
IČ: 74121014
 
Příspěvky: 784
Bydliště: Lanškroun


Zpět na Jednotlivé cviky

cron
Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 1 návštěvník

Přihlásit se