Poradna

Posilování v 16 letech - Plán

Posilování v 16 letech - Plán

Příspěvekod Jiří » úte 07. dub 2015 16:46:28

Dobrý den
71 kilo
173 cm
Posiluju každý den(cca)
Rád bych se zeptal na objemový trénink.
Po trénincích nabírám sílu ale objem jde poznat trochu.....Cvičím rok ale 3 měsíce naplno.Dělám závodně hokej a občas běhám.......Děkuji za odpovědi
Jiří
 
Příspěvky: 5

Re: Posilování v 16 letech - Plán

Příspěvekod Sobík » stř 08. dub 2015 8:46:09

Ahoj,

objemový trénink musí být podpořen kvalitní stravou bohatou na energii tak, aby přes veškerý výdej každý den obdrželo tělo dostatek živin a nadbytek energie pro stavbu kvalitní svalové hmoty. Spolu s hokejem nebo během se objemový trénink hůře skloubí, proto progres nebude tak výrazný, ale zase si tělo bude snáze udržovat rozumné množství tělesného tuku. Při takovémto vytížení budeš muset do jídelníčku pravděpodobně zapojit doplňky sportovní výživy nebo příjem všech živin smysluplně rozložit do celého dne tak, aby ti strava při trávení nepřekážela v žaludku nebo při výkonu fyzické aktivity nescházely síly.

Cvičit každý den je zbytečné. Raději sniž počet tréninků (na dva, max tři) a zvyš svalové zatížení během nich.
Lavita - Sobík
Sobík
 
Luboš Lerch
Lifestyle Coach
Poradce pro výživu
IČ: 74121014
 
Příspěvky: 779
Bydliště: Lanškroun

Re: Posilování v 16 letech - Plán

Příspěvekod Jiří » stř 08. dub 2015 18:04:06

Takze jaky typ sportovnich doplnku by bylo dobre uzivat?
Dekuji
Jiří
 
Příspěvky: 5

Zobrazit nabídku

Re: Posilování v 16 letech - Plán

Příspěvekod Sobík » čtv 09. dub 2015 8:25:09

Obecně nejvyšší hodnotu ve výživových plánech představují proitenové suplementy a v určitých případech (je to vysoce individuální) pak také kvalitní gainery. Konkrétní volba a četnost jejich užívání se ale odráží až od skladby celého jídelníčku a režimu sportovce.
Lavita - Sobík
Sobík
 
Luboš Lerch
Lifestyle Coach
Poradce pro výživu
IČ: 74121014
 
Příspěvky: 779
Bydliště: Lanškroun


Zpět na Poradna

cron
Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 0 návštevníků

Přihlásit se